ปวดหัวไมเกรนทำอย่างไรดี

สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกๆคนและวันนี้เรากลับมาพบกันอีกเช่นเคยนะคะและแน่นอนว่าเมื่อปกติฉันเมื่อไหร่แปลว่าจะต้องมีสาระดีๆมาฝากเพื่อนๆอย่างแน่นอน แล้ววันนี้นะคะดิฉันก็ออกมาเอาใจเพื่อนๆที่มักจะชอบปวดหัวไมเกรนอย่างเป็นประจำการปวดหัวไมเกรนเป็นอะไรที่ทรมานมากๆเลยนะคะส่วนมากเพื่อนๆหลายๆคนเมื่อปวดหัวไมเกรนปุ๊บ ก็มาจะหายาแก้ปวดมาแล้วก็ทานอย่างทันทีแต่คนอื่นทราบไหมคะว่าเราสามารถที่จะดูแลตัวเองหรือผู้ที่มีอาการป่วยเป็นโรคไมเกรนได้เพื่อไม่ให้การปวดหัวไมเกรนกลับมาบ่อยๆและวิธีพวกนั้นก็ถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายมากๆเลยค่ะเชื่อว่าเพื่อนๆสามารถดูแลตนเองและดูแลคนรอบข้างที่กำลังป่วยเป็นโรคไมเกรนได้อย่างแน่นอน และในวันนี้นะคะเพราะถือว่าเป็นเวลาที่สมควรแล้วค่ะที่เพื่อนๆจะไปดูวิธีการที่สามารถช่วยให้ตนเองไม่กลับมาปวดหัวไมเกรนบ่อยๆ
ประการแรก การรับประทานอาหารที่ครบ 5 หมู่และมีประโยชน์ต่อร่างกาย แน่นอนค่ะว่าเพื่อนๆที่มีปัญหาสุขภาพร่างกายก็สมควรที่จะดูแลร่างกายตนเองโดยการดูแลและควบคุมการรับประทานอาหารเพราะการที่เพื่อนๆนะคะรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่จะทำให้มีสารอาหารไปดูแลเลี้ยงดูบำรุงอวัยวะส่วนต่างๆภายในร่างกายของเพื่อนและอวัยวะต่างๆของเพื่อนๆอยากจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นค่ะ
ประการที่สอง ควรหากิจกรรมต่างๆ ที่สามารถทำให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกคลายความเครียดความวิตกกังวลที่มีสะสมอยู่ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬาหรือสิ่งที่เพื่อนๆชอบแต่ดิฉันขอแนะนำอย่างนึงค่ะคือการxxxกับแฟนของเพื่อนเองเพราะการที่มีxxxกันนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆรู้สึกคลายความเครียดลงไปได้มากๆเลยค่ะเพราะถ้าเพื่อนๆนะคะxxxกับแฟนจะทำให้เพื่อนๆนั้นมีความสุขมีความสบายใจ เพราะการxxxกับแฟนนั้นจะช่วยทำให้เพื่อนๆได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอเพราะในกิจกรรมxxxกับแฟนของเพื่อนๆจะทำให้เพื่อนๆรู้สึกอ่อนเพลียและต้องการที่จะพักผ่อนนั้นเองค่ะ
ประการที่สาม ควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ เพราะถ้าเพื่อนๆนั้นดื่มน้ำน้อยจะทำให้เพื่อนๆปวดหัวไมเกรนมากยิ่งขึ้นและบ่อยยิ่งขึ้น เพราะการที่ดื่มน้ำน้อยก็ถือว่าเป็นสิ่งหนึ่งที่สามารถเข้าไปกระตุ้นให้เพื่อนๆนั้นรู้สึกปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วยค่ะ
ประการที่สี่ หลีกเลี่ยงการเจอแสงแดดโดยตรงเพราะอากาศร้อนจากแสงแดดนั้นถือว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เพื่อนๆเกิดอาการปวดหัวไมเกรนได้มากยิ่งขึ้นดังนั้นนะคะเพื่อนๆควรที่จะหลบเลี่ยงแดดแต่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนจะออกไปไหนไม่ได้นะคะเพื่อนๆอาจจะมีการกางร่มใส่หมวกเพื่อไม่ให้แดกนั้นโดนเพื่อนโดยตรงเท่านั้นค่ะ